2009/07/12
7月18日的越嶺行動日子悄悄的逼近了
為了給我那雙不爭氣的雙腳特訓
早已經為我老戰友換回巧克力胎,密集的給它操一下
連續兩個禮拜安排上中社,時間也控制在橋頭~中社頂,花費最快22分~30分之間
雖然是慢了點
但平穩的時間控制,耐力與踩踏回轉數,才是我訓練的重點
下午照例應該也要上中社一趟
到了橋頭,卻頭也不回的再向前直奔
因為我的雙腳知道,該是要去驗收的時候了
今天直上風櫃嘴,看看集訓的成果如何..........
把時間紀錄下來日後參考
17:52到達楓林橋,17:54分出發
17:58達6公里牌
18:05達5公里牌.....第一公里7分鐘
18:10達4公里牌....第二公里花費5分鐘
18:21達3公里牌......第三公里花費11分鐘
18:32達2公里牌.....第四公里花費11分鐘
18:43達1公里牌.......第五公里花費11分鐘
18:48剩0.5公里
18:55到達山頂.......第六公里花費12分鐘
總結出發17:54
~~~~~~~~第一公里17:58........花費4分鐘
第一公里~~第二公里18:05........花費7分鐘
第二公里~~第三公里18:10........花費5分鐘
第三公里~~第四公里18:21......花費11分鐘
第四公里~~第五公里18:32......花費11分鐘
第五公里~~第六公里18:43......花費11分鐘
第六公里~~終點18:55............花費12分鐘
總結楓林橋頭~~山頂共花了...........61分鐘
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這也只是先做一個首輪的紀錄.........還是慢
每一個公里的坡度都不同,所花費的時間也不盡相同
但把每個時間點紀錄下來
應該有助於日後踩踏的參考
不要傻傻的為了衝時間而亂了踩踏的步調
重要的是傷了膝蓋就賠大了..........
下回在上風櫃時
要再突破才是重點吧...............
爬升高度..580m
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